Pomiary wrzucę pod wieczór, ale delikatne plusy w udach i biodrach :-| Jak wejdę na wysokie obroty z treningami, to spokojnie zleci :-)) Przez wizyty u dentysty i planowane usunięcie ósemki na czwartek, nie ogarnę siłowni w tym tygodniu @-|, ale za to wczoraj byłam na basenie i jutro również pójdę w ramach rozruszania się no i o ile stan mojego [...]
[...] omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Aero - 30 min bieżnia - tempo zmienne - marsz 6,6 km/h pod lekką górkę, później trucht ok 9,5 km/h + rozciąganie Komentarz Mam nieprzerwane domsy od wtorku w dolnych kończynach %-) więc bieżnia jest mało komfortowa. Ale [...]
Nie ma czegos takiego jak "spalanie miesni". Tkanka miesniowa polega redukcji podczas: - niedostatecznego odzywiania, - nieuzywania danej grupy miesniowej, - podczas patologicznych zachowan organizmu (np. podczas choroby). Jesli zastosujesz trening intensywny, kombinowany, cuda wianki, etc. to nastapi: - brak przyrostu tkanki miesniowej [...]
Karpiu, bardziej obawiałem się kontuzji barków niż wypłaszczenia klaty, no ale moje ciężary a Twoje to też niebo a ziemia. Ja nigdy pod 200kg nie podszedłem. Bardzo długo nie robiłem płaskiej właśnie przez kontuzje jakie na niej łapałem. Robiłem skosy, hamery itp. Teraz na masie zmieniam trochę nastawienie i będę bawił się bardziej wolnymi [...]
[...] nogi w pierwszej kolejności. Za rok chce wyjść na scenę i usłyszeć "wow, ale progres" - to będzie dla mnie nagroda. 19.05.14. NOGI Pierwszy dzień tygodnia zarezerwowany jest pod ciężki trening nóg, nie klata, nie biceps, a nogi. Na siłowni nie ma w tym czasie nikogo kto robiłby kulasy, wszystko wolne. NOGI: - wyprosty 2x rozgrzewkowa, [...]
[...] ISIS. 5. Dobry styl walki - soczyste gnp. 6. Jako tako się zachowuje przed walką. Jednak się chyba skłaniam w stronę Conora. Bo jednak Conor to pajac, który dużo robi pod publiczkę, ale syna ochrzcił, choć przyznam się, że w Irlandii popsuł się mocno wizerunek Kościoła i Kościół jest sam sobie winny, to tam były chyba tuszowane największe [...]
[...] i easy money ;-) a jak przeyebie to wiadomo, ze Dana zapowie rewazne jeszcze tego samego dnia :-P Walka Ferguson - Pettis to raczej walka do 1-ej bramy, ustawiona typowo pod ewentualen zastepstwo. Ferguson ma wszystko co trzeba na Pettisa - lepszy boks i dobra presje, rozbije go bezitosnie. Oczywiscie zawsze jest szansa, ze Pettis moze [...]
[...] lepiej zamienic na jakies lepsze zrodlo tluszczu http://potreningu.pl/articles/2260/dlaczego-warto-zrezygnowac-z-oleju-slonecznikowego Przyznaję, smażyłam na tym co mam pod ręką, nigdy się nie zastanawiałam nad tym czy to zdrowe, tłuszcz to tłuszcz... Więc dziękuję za odesłanie do artykułu, chyba najwyższy czas zamówić olej kokosowy (ta myśl [...]
może i średnia jest koło 2m ale mi chodziło o to że zaniżają ją rozgrywający którzy z natury powinni być niscy.Średnia dla podkoszowych jest znacząco wyższa niż 2m podejrzewam że koło 206-208 a dla rzucających i rozgrywających znacząco niższa pewnie koło 190 i właśnie ta rozpiętość sie zwiększa.a Asta to drużyna z dość niskim składem co ma wpływ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2. łosoś ok. 3.nie chodzi o owoce, a o brak białka i tłuszczy. 4.na kolacje twaróg + oliwa optymalnie. białko skoro CI brak to używaj. no xplode, no pod siebie stosuj, jak działa 30min to ok, jak dłużej musisz czekać to wcześniej. z jakich, z tego co Ci brakuje, głównie postawiłbym tutaj na białko/witaminy/omegi / BCAA maxymalnie.
cykl uklada sie pod czlowieka. ten cykl nie jest pod Ciebie ulozony. nie odp mu.. po co ? zje to napuchnie chyba egal czy bedzie wlic 2tyg krocej czy 2tyg dluzej.
[...] tym, że rozejrzałam się gdzie co i jak ( szczerze mówiąc, to te wszystkie wielkie maszyniska wyglądaja dla mnie po prostu tak abstrakycjnie, że nie mam pojęcia jak do nich podejść ),potruchtałam 15 min na bieżni, wcisnęłam się na godzinę pilatesu i tyle ;/ Jako, że miało być od marca i koniec basta, to jutro robię drugie podejście, natomiast [...]
[...] zrobić, a jak się nie uda, to chociaż ilość powtórzeń zwiększę - co o tym myślisz ? Chciałam też zapytać jakie jeszcze ćw mogę, czy też raczej powinnam robić, biorąc pod uwagę mój typ sylwetki i największe bolączki, czyli uda i brzuch - wiem, wiem nie ma odchudzania miejscowego, ale możemy ćw określone partie mięśniowe ;p To samo pyt [...]
[...] szanse na zbudowanie czegokolwiek, ale jak to jest deficyt z rzedu do 500kcal to na spokojnie, raczej logiczne.Np od tego czy jest sie na tzw. "Soku" Wszystko trzeba wziac pod uwage.Pomiary raczej nie moga klamac. A co do rekompozycji, jak myslisz, jak robisz rekompozycje to nie redukujesz tluszczu ? Wiec po duzej czesci nazywa sie to redukcja, [...]
"no nie wiem Mariusz... kiedy główny opór (mam na myśli armię) zostaje złamany, cały ciężar spada na partyzantkę. Skoro się odwołujesz do historii, to weź pod uwagę polską partyzantkę pod zaborami i w czasie obu światowych wojen. Nieźle sobie radziliśmy" tak było kiedyś, kiedy się biegało "z kijami i kamieniami". równie dobrze [...]
[...] Rząd Polski, który dysponował znacznymi środkami $$ na tą ewentualność. Zaś obrona samych bliskich, pomijając problem uniknięcia obowiązkowego poboru czy dezercji ( za co podczas wojny idzie się pod mur ), jest nierealna. Jak to ma wyglądać - chowamy kałasza pod łóżkiem i kiedy jakiś oddział wroga urządza sobie obozowisko w naszym ogródku [...]
[...] i ile kupić, nie chodzę po alejkach bez sensu i nie muszę się zastanawiać czy mam na coś ochotę czy nie. kolejny plus, że nie muszę martwić się co by tutaj ugotować. Dlatego pod tym kątem polecam. rewelacyjnie jest to wszystko rozpisane. W sumie nawet największy laik sobie poradzi z tą dietą. Następnym razem jednak wykupię, żeby mieć 5, nie 6 [...]
Trening zrobiony dzisiaj bo jutro ciężko z czasem będzie żeby wszystko poogarniać. Jutro planie rozciąganie godzinne pod pole dance, także nie będę mieć czasu na siłownię .... Tak więc FBW : przysiad ze sztangą: 4x12 20/25/25/30 - jest progres ;) -uginanie podudzi leżąc 4x12 13,5/18/18/22,5 - myślałam że uda mi rozerwie ;) -wznosy bioder (hip [...]
nie wycina się całego gruczołu. zawsze zostawia się cieńka warstwę pod brodawką. w innym wypadku brodawka obumiera co do bolda jestem pewien. mam bardzo, ale to bardzo pewne źródło. śmiało można założyć że w boldzie jest bold i to w podanym stężeniu moje zejście obejmuje 3 tygodnie: jeden tydzień na 150mg, drugi na 100mg, trzeci na 50mg. mówisz, [...]
Sforcia DT vol.2 - rok str. 26
